1、给孩子补锌，先给食物补锌。

(资料图片仅供参考)

2、含锌量高的食物主要是动物性食物。

3、海鲜中牡蛎含锌量最高，每100克高达182毫克，其次是鲱鱼、蜗牛和虾。

4、动物肝脏的锌含量也很高，如每100克牛肝中锌含量约为12毫克。

5、瘦肉，特别是牛羊肉，每100克含锌约8.7-10毫克。

6、植物中含锌量高的食物主要是坚果和豆类，如核桃、松子、花生等，每100克含锌量约为6.6毫克。

7、其次是香菇、芝麻、豆制品、黑木耳、小米，以及中药中的枸杞、熟地黄。

8、桑杏、人参和杜仲的含量。

9、锌也高。

10、只要孩子不是偏食，饮食中的锌供应一般是充足的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。